nic nie jem

[...] :( mam 1,77 wzrostu. Waze 70 kg. Cwicze 1,5 roku mam dosc dobre efekty - mam 17,5 lat. Biceps 39, klatka biore 90kg na plaskiej, moj problem polega na tym ze nie mgoe nic masy zlapac ;/ przez ostatnie 4 miesiace bralem mutant masa 2x po 7 kg, jem duzo i co sie stalo przez te 4 miesiace>? schudlem 3 kg. Po prostu paranoja nie wiem co robic. [...]

[...] sie cofnac) jak zawsze stosowalem pregnyl po zakonczeniu kuracji. przez ostatni rok moja waga sie nie ruszyla wcale. od 8 stycznia jestem na diecie duzo wegli,jem okolo 4500kcal dziennie i nic, a wrecz przeciwnie zgubilem kilka kilo. ktos mi poradzil, ze potrzebuje dlugiej przerwy od silowni i teststeron booster. bardzo prosze o opinie i porady

Na wstępie - nie jestem sprzedawcą. dużo jem bcaa więc cały czas szukam najtańszej oferty i długo się zastanawiałem nda tymi aminami i wieem,że wielu forumowiczów również. W końcu kupiłęm i nie żałauję.zero ściemy.jadłem już sporo bcaa i konsystencja, okropny zapach i smak oraz ciulata rozpuszczalność dają 100% pewność że to czyściutkie BCAA! [...]

Narazie zjadłem poł gainera profi whey mass 1000g jadłem go na próbe czy nic mi po nim nie będzie i wszystko jest ok (kupiłem wanillie straszny smak tylko pachnie wanilią a tak to smakujue jak serwatka) i witaminy jem vita-min plus czy moge brać l-glutamine i bcaa i jaką glutamine narazie tyle

[...] spoko przeszło mi wróciłem do domu chciałem zjeść przed treningowy posiłek i dupa niecałą połowę zjadłem i zaczął mnie boleć brzuch znowu później wymiotowałem nie mogłem nic zjeść po nocy przeszło . No i normalnie myślałem że będzie ale od tamtej pory nie wchodzą mi te posiłki jak kiedyś cały czas czuje się pełny ociężały tak samo na [...]

[...] uprawiac kulturystyke mam 14 lat i ćwicze przez niecałe 2 tygodnie. Mój biceps mierzył 26 cm 2 tygodnie temu. Teraz mam 29 normalnie, a po treningu 31! Narazie nie stosuje diety jem co mama gotuje i nie biore żadnych odżywek, kreatyny witamin nic. Czy wam też urusł tak szybko biceps? bo jak czytałem na forum jednym urusł 2 cm przez rok!

[...] aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. zmieniałem juz trening obciążenie i klapa diety nie mam jem co mam pod ręką

[...] dla mnie. Byłbym za to wdzięczny. Jestem osobą która niestety lubi dobrze zjeść, mająca zbyt szybki metabolizm :/ (po 1.5h-2h od jedzenia znów robię się głodny). Tyle jem i nic po mnie nie widać - jestem chudy :P Chciałbym zrzucić trochę brzucha, bo mam zamiar ćwiczyć A6W (zrobiłem to przez 4dni ale zrezygnowałem bo nie mam diety). Staram się [...]

Witam, ćwiczę tym planem i od niedawna mam brak progresu tylko na barki. Jakiś tydzień temu zmniejszyłem obciążenie po to aby wykonywać to ćwiczenie lepiej technicznie( wolniej opuszczałem ciężar). Progres był nawet spory ale tylko przez 2 tyg, teraz nic się nie rusza. Śpię 8h, jem dosyć dużo( bez słodyczy), technike wzorowałem na atlasie K** [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Dużo czytałem postów, jednak nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie.Mam 17 lat, (174cm/ 59)kg, Cwiczę na siłowni juz okolo pol roku, efekty są jednak najbardziej zalezy mi na przybraniu masy,i co z tym idzie siły.Jem bardzo duzo ,jednak przez moją przemiane materii efekty sa marne.Ostatnio zaczałem brac odzywke [...]

Witam. Jako, że nie mam czasu/możliwości na przestrzeganie diety w całości, nie pozostaje mi nic innego jak częściowa dieta: Śniadanie: 100 g płatkow kukurydzianych lub owsianych +300-400 ml mleka Kolacja kostka twarogu - 250 g Dziennie jem 5 posiłków w tym obfity obiad. Wiele osób twierdzi, iż bez diety ani rusz w treningu na mase dlatego pytam [...]

Witam, może już był taki post, ale nie znalazłem nic konkretnego, jeżeli tak to sorry. Moje pytanie brzmi co powinienem, i czy mogę brać jakieś suple/odżywki itp. Mój staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na siłowni (w tym od niedawna trening MASS Michaila) 16 lat 175cm wzrostu 60kg wagi. Diety staram się [...]

[...] zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem co powinnam jeść po bieganiu? Nie jeść nic? tylko wziąć prysznic i spać? Chodzę spać bardzo późno 2-3 więc chyba mogę zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek?

[...] na enanie od kilku dni jestem na odbloku i mimo tego że jem z 50mg cynku dziennie to robią mi się jakieś tam syfy wprawdzie niedużo ale zawsze. Jest na to jakiś sposób? na cyklu wszystko było ok a teraz prawdopodobnie hormon opada i dlatego tak jest a nie inaczej. Jakieś rady na syfy pocyklowe czy cynk i nic więcej. Codzienna kąpiel wiadomo nie

Witam od 2mies ćwiczę sb splita, diete trzymam odżywiam sie zdrowo i jem dużo. Przytylem 8kg i tu jest problem, urosł mi sam brzuch tak jakby wypchało go. Nic pozatym praktycznie nie rośnie a siła stoi w miejscu. Jakieś porady?

Witam oto moja dieta nic specjalnego zależy mi na prostocie, dlatego wygląda jak wygląda ale zadanie spełnia jem tak już około 2 miesięcy i niecałe 5kg do przodu nie problemów z zalewaniem się woda. Piszę do was abyście rzucili okiem bo może trzeba coś zmienić. Wcinalem kurczaka ale ostatnio przezucilem się na tańszy zamiennik ;D Moja waga to [...]

Cześć Widziałem kilka stron ze źródłami białka w produktach, ale nie mogę nic więcej znaleźć na ten temat. Chciałbym spożywać więcej białka w swojej diecie, natomiast na mieszkaniu (studiuję) nie bardzo mam warunki do gotowania etc wobec tego chciałbym się dowiedzieć jakie są źródła białka, proste bez gotowania przygotowywania etc? Chodzi o [...]

[...] co prawda puste kalorie, ale np. gryka ma sporo żelaza, białka. Zastanawiam się właśnie co wybrać na przekąskę, bo dosyć mam już warzyw, bo jem je prawie w każdym posiłku i na II śniadanie wolałabym nie jeść nic z nabiału, ani z warzyw. Może coś innego polecacie? Czy może być to? I czy nie wpłynie to źle na moją dietę? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] 4 taki na dzień jem więcej od mojego ojca który jest odemnie ze 3 razy większy i ma 180cm i około 110kg. Teraz słysze ze lepiej jeść częściej a mniej wiec zaczełem tak ale nic nei pomaga jak miałem 75kg tak jest dalej.Przez jakiś czas ruszylem z 75kg na 75,2kg. To o dużo za mało zeby sie cieszyć.Nie mam kasy na te wsyztskie odżywki i jedzenie [...]

hej. pije gainera gain bolica 6000 juz drugi tydzien i od kilka dni mam problemy z trawieniem. często biegam na kibel i wogole. teraz kupilem do tego carbo. gdy wypiłem je po treningu to od razu poleciałem na tron. mam diete swoja. nie wyliczałem nic... jem popsrostu na oko i te produkty co wszyscy wypisuja w swoich dietach do oceny